Die 1% Methode von James Clear

James Clear beschreibt in seinem Buch sehr ausführlich und verständlich die Wirkung von täglichen Gewohnheiten. Egal ob Schule, Beruf, Ernährung, Sport, Drogenkonsum (auch Alkohol & Zigaretten) Fernsehen, Zahnhygiene usw. Alles basiert auf Gewohnheiten und ist verantwortlich ob man sich in eine positive oder negative Richtung bewegt - körperlich & mental. Durch dieses Buch wirst du lernen ein System zu entwickeln, um deine positiven Gewohnheiten mehr Raum zu geben und schlechte Gewohnheiten aus dem Leben zu verdrängen.

Die collsten Mikroabenteuer Deutschlands von Sebastian Canaves

Die gute Seite der Corona Pandemi: Wir haben endlich Zeit unsere Heimat kennenzulernen! Mit diesem Buch erhältst du über 100 unvergessliche Mikroabenteuer in allen 16 Bundesländern Deutschlands. Über das weite Meer im Norden, die imposanten Berge im Süden und weitere unzähligen Abenteuer dazwischen. Du wirst Seiten von Deutschland erleben, die du sicherlich noch nicht kennst.

Strength Training Anatomy von Frederic Delavier

Der Bestseller, wenn es um das Thema Krafttraining geht. Mit mehr als 600 Abbildungen und neuen Übungen für der Hauptmuskelgruppen bietet das Werk den Lesern ein Verständnis für die Leistung der Muskeln während des Trainings.

Die 90 Tage Challenge für Frauen von Mark Lauren

Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit. Sein neues Buch hat der Autor den besonderen Bedürfnisse und Trainingsziele von Frauen angepasst. Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht von Mark Lauren

Mit seinem Weltbestseller Fit ohne Geräte, wurde der ehemalige Militärausbilder Mark Lauren quasi über Nacht zu einer Fitnessikone. E hat ein extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit. Dieses Trainingskonzept ist perfekt für die heutige Zeit. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - trainieren kann man überall. Ohne Geräte.

Kraft Training, Die Enzyklopädie von Jim Stoppanie

Ein umfassender Trainingsratgeber zur Maximierung von Muskelmasse und Kraft. Es behandelt alle Aspekte der optimalen Kraftentwicklung und des Muskelaufbaus, erklärt wichtige Begrifflichkeiten und Konzepte, bespricht alle einsetzbaren Trainingsgeräte, darunter auch Kettlebells, TRX oder BOSU, erläutert die Bedeutung jeder Muskelgruppe und zeigt Ernährungsstrategien auf, die den Fettabbau und Muskelaufbau effizient unterstützen. Darüber hinaus bietet das Buch 116 detaillierte Workout-Programme für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis. Außerdem lernt der Leser, eigene Programme zusammenzustellen.

Core Performance von Mark Verstegen

Mit seinem bahnbrechenden Trainingskonzept Core Performance ist der Fitnesscoach und Leistungsexperte Mark Verstegen weltberühmt geworden. Überall auf der Welt trainieren Spitzenathleten verschiedenster Sportarten nach seinem Programm. Seit Jahren kümmert sich Verstegen auch um die Fitness der deutschen Fußballnationalmannschaft, die er mit seinem funktionellen Core-Training auf zwei Weltmeisterschaften vorbereitete.